Our Recent Posts

Tags

วิธีถนอมสายตาเมื่อต้องอยู่หน้าคอมนานๆ

การอยู่หน้าจอคอมนานเกิน 3 ชั่วโมง จะทำให้สายตาของเราเมื่อยล้า หรือ มีอาการคันในดวงตา, แสบตา ,มองเห็นภาพไม่ชัดเจน หรือ บางคนอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะร่วมด้วย หากปล่อยไว้นานๆ อาจเกิดอันตรายที่ร้ายแรงกับดวงตาเราได้ ดังนั้นเราควรเริ่มถนอมสายตากันตั้งแต่ตอนนี้

วิธีถนอมสายตาจากการใช้คอมพิวเตอร์

ลดแสงและความสว่างของหน้าจอลง โดยทั่วไป ความสว่างของหน้าจอ “Brightness “ จะอยู่ที่ 100 เปอร์เซ็นต์ ให้ปรับลดความสว่างลงมาให้ดูมืดๆหน่อย เพราะหน้าจอที่สว่างจ้าเกินไปจะทำให้เราแสบตาได้

นั่งให้ห่างจากหน้าจอพอสมควร ควรนั่งห่างจากจอคอมพิวเตอร์ประมาณ 50 – 70 เซ็นติเมตร และ หน้าจอควรอยู่ในระดับสายตาพอดี

ละสายตาจากหน้าจอทุกๆ 20 นาที อย่าเผลอจ้องคอมนานเกินไป ให้ลุกขึ้นยืน มองออกไปข้างนอกบ่อยๆ ถ้าบริเวณรอบๆมีต้นไม้สีเขียว ให้พยายามเพ่งไปที่ต้นไม้สีเขียว หรือ ให้กระพริบตาบ่อยๆเพื่อเป็นการบริหารดวงตา

ต้นกระบองเพชร ช่วยดูดซับรังสีได้ มีงานวิจัยที่ยืนยันว่าหนามจากต้นกระบองเพชรช่วยดูดซับรังสีจากคอมพิวเตอร์ได้ อาจได้เวลาหาต้นกระบองเพรชมามาประดับโต๊ะคอมแล้วหล่ะ

จิบชาระหว่างวัน เนื่องจากชาอุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยปกป้องไม่ให้ตาถูกทำลาย อีกทั้งยังช่วยลดภาวะจอประสาทตาเสื่อมได้เป็นอย่างดี ระหว่างวันให้จิบชาสัก 2-3 ถ้วย จะช่วยถนอมสายตาได้มากขึ้น

นอกจากนี้แล้ว ควรนอนหลับพักผ่อนให้เต็มที่ เพราะการนอนหลับถือเป็นการพักผ่อนสายตาที่ดีที่สุด และ เน้นรับประทานอาหารที่มีวิตามินเอสูง อย่างเช่น กล้วย, แครอท, ส้ม และ มะละกอ เป็นต้น และ ควรเพิ่มการบำรุงรอบดวงตา ด้วยการทาอายครีมทุกวัน เช้า- เย็น เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวบริเวณรอบดวงตาหมองคล้ำ

Black Pearl (Thailand)

02 173 60 07

02 173 60 08

LS COSMETICS · 22 Bangna Complex (M10)   Bangna-Trad (3 KM) · Bangna · Bangkok 102 60

©2020 by London Sales Co., Ltd.