Our Recent Posts

Tags

สุดยอดอาหารบำรุงสายตา

อยากมีดวงตาสดใส สุขภาพดี มองเห็นได้ชัดเจนอยู่คู่กับเรานานๆ ต้องหมั่นบำรุงสายตากันสักหน่อย หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่มีส่วนช่วยทำให้ดวงตาของเรามีสุขภาพดีคือ อาหาร ...ลองมาดูกันว่ามีอาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยบำรุงสายตาได้ดี

1.ผักใบเขียว

ผักใบเขียวทุกชนิด อย่างเช่น ผักบุ้ง คะน้า ตำลึง บล็อคโคลี่ ผักโขม อุดมด้วย ลูทีน (Lutein) และ ซีแซนทีน (Zeaxanthin) รวมไปถึง สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันประสาทตาเสื่อม ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคต้อกระจก และช่วยในเรื่องของการมองเห็น

2.ไข่

ไข่แดงอุดมด้วย ลูทีน (Lutein) ซีแซนทีน (Zeaxanthin) และสังกะสี มีคุณสมบัติช่วยป้องกันกระจกตาเสื่อม ช่วยบำรุงสายตาให้แข็งแรง สดใส มองเห็นได้ชัดเจน

3.ปลา

ปลาชนิดที่อุดมด้วยกรดไขมันดีเอชเอ (DHA) อย่างเช่น ปลาทูน่า ปลาแซลม่อน และ ปลาแมคเคอเรล กรดไขมันดีเอชเอ (DHA) มี บทบาทสำคัญทำให้เซลล์ประสาทและ เซลล์เรตินาของดวงตาทำงานได้เป็นปกติ

4.เนื้อวัว

เนื้อวัวอุดมด้วยแร่ธาตุสังกะสี และ แร่ธาตุตัวนี้จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินเอได้ดียิ่งขึ้น ความโดดเด่นของวิตามินเอคือช่วยในการมองเห็น ทำให้สุขภาพสายตาของเราดีขึ้น มองเห็นได้ชัดเจนไม่พล่ามัว

5.ผักและผลไม้หลากสี

ผักและผลไม้หลากสี จำพวก แครอท มะเขือเทศ ฟักทอง ข้าวโพด สตอเบอรี่ พริกหวาน อุดมด้วย วิตามินเอ และ ซี ช่วยบำรุงดวงตา ลดความเสี่ยงการเกิดโรคทางดวงตา

นอกจากการเลือกรับประทานอาหารบำรุงสายตาแล้ว เราควรปกป้องและถนอมสายตาด้วยการใส่แว่นกันแดดเป็นประจำหากต้องเผชิญกับแสงแดด เพื่อป้องกันรังสียูวี และ ควรหลีกเลี่ยงการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือ หน้าจอมือถือต่อเนื่องกันเป็นเวลานานๆ เพราะจะทำให้จอประสาทตาของเราล้าได้

Black Pearl (Thailand)

02 173 60 07

02 173 60 08

LS COSMETICS · 22 Bangna Complex (M10)   Bangna-Trad (3 KM) · Bangna · Bangkok 102 60

©2020 by London Sales Co., Ltd.