Our Recent Posts

Tags

มาเติมพลังงานให้กับร่างกายด้วยอาหารเหล่านี้กันดีกว่า

เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกเหนื่อย หมดแรง อ่อนล้า หลายคนเลือกที่จะเติมพลังงานให้กับร่างกายด้วยการดื่มกาแฟ จริงอยู่ กาแฟจะช่วยปลุกร่างกายให้ตื่นตัวได้ และ ทำให้เรากู้พลังงานกลับคืนมาได้สักช่วงเวลาหนึ่ง แต่พอคาเฟอีนหมดฤทธิ์ร่างกายก็จะกลับมาเพลีย อ่อนล้า เหมือนเดิม ดังนั้นเราควรหาเชื้อเพลิงให้กับร่างกายดีกว่า ร่างกายของเราจะได้มีพลังตลอดทั้งวัน อาการเหนื่อย เมื่อยล้า หมดแรง ก็จะไม่มากวนใจอีกต่อไป และเชื้อเพลิงชั้นดีที่จะช่วยเติมพลังงานให้กับร่างกายได้คือ อาหาร นั้นเอง

สุดยอดของกินเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย…

1.มันเทศ มันเทศมีวิตามินเอ และ วิตามินบีสูง วิตามินทั้ง 2 ตัวนี้ ช่วยเพิ่มพลังงานงานให้กับร่างกาย พร้อมกับช่วยลดอาการเมื้อยล้าได้ในเวลาเดียวกัน จะชอบกินแบบนึ่ง เผา หรือ ทอดก็ได้ จะให้ดีต้องกินตอนเช้าๆ เพราะร่างกายจะได้เริ่มกักเก็บพลังงานเอาไว้ใช้ได้ตลอดทั้งวัน

2.กล้วย หากพูดถึงของกินที่ช่วยเพิ่มพลังงานแล้ว ต้องมีผลไม้อย่างกล้วยเข้ามาเกี่ยวข้องเสมอ เนื่องจากกล้วยอุดมไปด้วยน้ำตาลกลูโคส น้ำตาลฟรุกโตส น้ำตาลซูโคส และ ไฟเบอร์ ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนแล้วแต่ให้พลังงานงานแก่ร่างกาย ช่วยทำให้ร่างกายสดชื้น ไม่รู้สึกเหนื่อย แม้แต่นักกีฬา หรือ นักกล้ามทั้งหลาย ก่อนออกกำลังกาย หรือ ฝึกหนักๆยังต้องกินกล้วยเพื่อเป็นตัวช่วยเลย

3.ปลาแซลมอน แซลมอนเป็นอีกหนึ่งสุดยอดอาหารที่นอกจากจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดีแล้ว ยังถือเป็นอาหารบำรุงสมองชั้นยอดอีกด้วย เนื่องจากเนื้อปลาแซลมอนอุดมไปด้วยกรดไขมัน omega-3 และ โปรตีน ซึ่งถือเป็นเชื้อเพลิงสำคัญที่ร่างกายต้องการ อยากมีพลังอยู่เสมอพยายามรับประทานปลาแซลมอน 3-4 ครั้ง ต่อสัปดาห์

4.ข้าวกล้อง อยากมีพลังงานตลอดทั้งวันต้องเริ่มมื้อเช้าด้วยข้าวกล้อง เนื่องจากในข้าวกล้องมีแร่ธาตุแมงกานีสอยู่สูงมาก และแร่ธาตุนี้มีส่วนช่วยในการสร้างพลังงานให้กับร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม รับรองว่ากินข้าวกล้องแล้วหายเหนื่อยแน่ๆ

5.น้ำผึ้ง

น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา สามารถช่วยเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายได้อย่างไม่น่าเชื่อ หากรู้สึกเมื่อยล้า หมดแรง ลองผสมน้ำผึ้งลงในเครื่องดื่ม เช่น ชา หรือ จะทานคู่กับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ แม้แต่ใช้ทากับขนมปังก็ยังได้เลย

อาหารแต่ล่ะประเภทและปริมาณที่เรารับประทานในแต่ล่ะวัน มีความสำคัญต่อร่างกายของเรามาก เมื่อไหร่ก็ตามที่เราเหนื่อย หมดแรง นั้นอาจเป็นเพราะว่า ร่างกายกำลังขาดสารอาหารบางอย่างอยู่ เราควรรับประทานอาหารให้หลากหลายอยู่เสมอ