Our Recent Posts

Tags

3 รูปแบบการออกกำลังกายเพื่อคลายเครียด


เล่นโยคะ เพื่อคลายเครียด

ออกกำลังกายช่วยคลายเครียดได้จริงๆเหรอ …? อาจเป็นคำถามคาใจของใครหลายคนๆ โดยเฉพาะคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย หรือ คนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย!

หากอธิบาย แบบเข้าใจง่ายๆ ก็คือว่า สิ่งต่างๆที่เราทำในชีวิตประจำวัน จะมีผลต่อการหลั่งฮอร์โมนของร่างกาย และ กิจกรรมบางอย่างจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้ก็คือ ฮอร์โมนเอ็นโดรฟิน (Endorphin) และ การออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สามารถช่วยกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขที่ว่านี้ออกมา

ออกกำลังกายแบบไหนที่สามารถช่วยคลายเครียดได้ดี

1.โยคะ เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกเครียด เหนี่อย เมื่อยล้า ลองเล่น โยคะ สัก 10-15 นาทีดูนะ แล้วคุณจะสามารถสัมผัสได้ถึงความผ่อนคลาย และ สบายอารมณ์อย่างบอกไม่ถูก การเล่นโยคะนอกจากจะช่วยคลายเครียดแล้ว ยังช่วยในเรื่องของสมาธิ และ ช่วยเรื่องบุคคลิกภาพที่ดีขึ้นอีกด้วย

2.ฝึกมวยไทย หรือ คิกบ็อกซิ่ง การได้ออกท่าทาง ฝึกต่อสู้ แตะ ต่อย ถือเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยระบายความเครียดได้อย่างน่าทึ่ง หากคุณไม่เคยลองเล่นกีฬาทั้ง 2 อย่าง นี้ เริ่มหาที่ฝึกได้เลย

3.เล่นกีฬาประเภททีม เช่น วอลเลย์บอล ตระกร้อ ฟุตบอล การเล่นกีฬาถือเป็นการออกกำลังกายที่สนุกที่สุดเลยก็ว่าได้ หากคุณเป็นคนมีเพื่อนเยอะ ลองชวนเพื่อนไปเล่นกีฬาดู แล้วคุณจะรู้ว่า การออกกำลังกายช่วยคลายเครียดได้จริงๆ โดยเฉพาะการเล่นกีฬากับกลุ่มเพื่อนสนิทรับรองว่าฮอร์โมนเอ็นโดรฟินของคุณจะหลั่งออกมาเต็มที่แน่นอน